slovník A B C D E F G H CH I K L M O P R S T V Z Ž

Zdravý životní styl by měl zahrnovat základní kroky, které vedou k tak zvanému aktivnímu zdraví – to jest k rovnováze mezi duševním a fyzickým zdravím. Základní kameny tohoto pojmu jsou:

1. pravidelný režim – zahrnující střídání pracovních aktivit a odpočinku – uspokojivé využití volného času k relaxaci a realizaci „koníčků“;
2. zdravý způsob výživy – vč. pitného režimu;
3. pohyb – zařazení aktivního pohybu minimálně 3x týdně – od chůze po různé druhy sportu;
4. pravidelný pobyt na čerstvém vzduchu;
5. dostatek kvalitního spánku;
6. posilování pozitivních citových vazeb;
7. omezení rizikových faktorů:
a) kouření
b) nadměrné konzumace alkoholu
c) nadměrné konzumace léků proti bolesti a nespavosti
d) nadměrného stresu
e) nevhodné stravy v podobě tučných pokrmů, sladkostí, lahůdek, instantních polévek, slazených nápojů

8. vliv rizikových faktorů lze částečně eliminovat i působením ochranných prvků: – vitamínů, mine-rálních látek, antioxidantů a flavonoidů, které jsou nepostradatelnou součástí výživy. Sem je možné zařadit i probiotika a prebiotika, tedy směsi živých bakterií a vlákniny, které pozitivně ovlivňují funkci trávicího traktu a snižují riziko zánětlivých a nádorových onemocnění trávicího traktu.